В статье представлен комплекс из 26 упражнений для растяжки, которые следует выполнять по порядку без перерывов. Для новичков даны полезные советы, в том числе о необходимости разогрева перед растягиванием и о том, что растягивание не является накачиванием мышц. Кратко описаны каждое упражнение с указанием количества повторений и положения тела.