Единственными эффективными способами похудеть раз и навсегда являются: нормализация питания, избавление от вредных пищевых привычек и увеличение физической активности. Для похудения нужно потреблять меньше калорий, чем тратить. Ставьте реалистичные цели и не урезайте калорийность слишком сильно. Правильное питание и физическая активность - ключи к постоянному результату.